ガサガサ角質、タコ、ウオノメなどを一挙撃退！
なめらかで清潔な素足を取り戻すための、基本のフットケア汀足がにおう｣｢水虫かも｣と不安な人、乾燥が気になる人は、週２〜３回のペースで続けて。靴は２日続けて同じものを履かないこと
1.アロマバスで足を殺菌
熱めのお湯で15〜20分足浴し、角質を柔らかくする。ティートウリーなど殺菌性のあるアロマオイルを数滴入れれば水虫予防にも
2.歯ブラシで足指を洗う
古い歯ブラシと歯ミガキ粉を使い、指や爪の間を優しく洗う。汚れを＋分に落とした後は、水分をしっかり拭き取って
3.足を乾かして角質を削る
足を乾燥させ、やすりや軽石で削る。濡れたままだと削りすぎるので、要注意。力を入れすぎず、手は一定方向に動かす
4.ローションでしっかり保温
最後はローションやクリームで保湿。尿素配合のものや、夏はひんやりしたジェルもオススメ。靴下を履いて寝ると効果アップ!
足先(体の末端)から太もも(体の中心)に向かってマッサージし、リンパ液の流れをスムーズに｡｢足がむくんだ｣と感じたら、その日のうちに解消しよう。むくみの定着を防ぐことで美脚になれる
1.マッサージオイルをなじませる
オイルを手に取り人肌に温める｡自分で配合するなら、キャリーオイルに、血流を促進するサイプレスやレモンのオイルを数滴加えて
2.足首から上に向けてゆっくりと
足先から太ももの方向へ、手のひら全体を使って優しくなで上げる｡太ももの裏、ひざの裏、足首はリンパ節があるので、念入りに
「親指のつけ根、小指のつけ根、かかと」の３点を結ぶ足のアーチは、毎日の足の筋力トレーニングで取り戻せる。下の方法のほか、足首をひざに乗せて手でグルグル回すというやり方も
1.椅子を支えに上下運動
はだしになって椅子で体を支えながら、かかとを上げ下げする。両足の親指の腹で体重を支えるようなイメージ。一日30回行う
爪のケアの鉄則は「ある程度の長さを残しておくこと」。切りすぎを防ぐには、爪切りでなく爪やすりを使って。爪の両角を削りすぎると、巻き爪などトラブルの原因になりやすいので、気をつけて
1.爪やすりで長さを調節
入浴後、爪が水分を含んで軟らかくなったときに行おう。爪やすりは45度の角度に当て、一定方向に力を入れて動かす
2.スクエアカットに整える
爪の両角は残し、上部が直線になるよう整える。指の先端に人さし指を当てて、すぐ爪に当たるくらいの長さを残す